日常生活中，我们该如何预防干眼症呢？

1、改善用眼习惯

避免长时间地看电子产品，连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺（看6米以外的绿色植物），或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

2、勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”

而多眨眼可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，提高泪膜的稳定性，从而预防干眼，所以可以适当的多眨眼。

眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

3、作息规律、健康饮食

睡眠质量差也会引起干眼。应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

4、适当使用眼贴

热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，可以促进眼周血液循环，融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时还能增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，还可以起到收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

5、合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

但此方法也只能暂时缓解干眼，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。