近视一般可分为真性近视和假性近视，真性近视给眼睛带来的影响是不可逆的，是无法治愈的，但假性近视是可逆的，日常生活中改善用眼习惯，缓解眼部疲劳，就会使视力恢复，但如果没有把握这一关键期，假性近视就会变成真性近视，且无法挽回。

假性近视一般出现在刚刚近视或近视度数比较低的时候，主要是由于睫状肌过度紧张所导致，这个时候我们去验光是有度数的，医学上经常通过散瞳、云雾法进行辨别，如果你不能确定是不是假性近视，最好的方法就是放松眼部肌肉、改善用眼习惯，不论是真性近视还是假性近视，想要预防和缓解近视，都是我们要做到的。

放松眼部肌肉的做法

认真做眼保健操

上学时每天几乎都要做两遍眼保健操，这并不是一种负担，研究发现眼保健操确实可以调节我们眼部的肌肉，缓解眼睛的疲劳，在预防近视上有很大的作用，只是我们真正能跟着认真做的，又有几个呢?不过现在知道还不晚。

户外运动

每天最好保持两小时以上的户外运动，最好是白天在阳光下的运动，不要小看它，觉得户外运动和眼睛没什么关系，这可是国际公认的预防和缓解近视的方法。我们在进行户外运动时，眼睛所看到的东西并不局限于在一小部分的范围，有远有近，有快有慢，我们的眼睛在去捕捉这些画面时，眼部的肌肉会因此不断收缩得到锻炼和放松。

改善用眼习惯

错误的用眼习惯会加重近视，如何改善用眼习惯呢？具体分为以下几步：

1. 正确的姿势

“眼离书本一尺远”这是上学时经常听到的，而对于已经长大上班的成人来说，尤其是整天对着电脑的人，正确的用眼姿势就是：眼睛离电脑屏幕远一点，不要长时间盯着一处，至少保持隔一个小时远眺一次。

2. 注意照明环境

太强或太弱的照明环境对于眼睛都是有害的，尤其是在晚上写作业或者玩手机时，昏暗的光线会严重影响我们的眼睛，造成视疲劳，导致视力下降。

3. 避免高强度用眼

眼睛对于事物画面的捕捉有些是无意识的，有些是因为大脑的控制，在我们认真做某一件事，如上班、学习、玩手机、看电视时，我们会有意识的将眼睛的视角定在我们要做的事情上，而这种长时间、高强度的用眼对我们眼睛的伤害也是很大的，要时不时放松一下，或者对于手机和电视，可以减少使用。

近视已经越来越常态化，我国近视的人数占世界人数的一半，赶紧动起来，预防和缓解近视迫在眉睫，眼睛是心灵的窗户，让我们保护好这扇心灵的窗户。