儿童青少年近视的“防”和“控”

近年来，人群中儿童青少年近视的比率逐年提高，其中较大部分伴有眼轴的增长，而眼轴的增长是不可逆的。因此，近视的“防”和“控”是十分重要的。

那么如何“防”和“控”呢？

长时间近距离用眼易导致眼部睫状肌的过度疲劳，肌肉痉挛，诱发近视及近视加重。

每天不少于2小时户外活动可以促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生发展。同时，户外活动时望远，可使眼睛处于相对轻松舒适状态，瞳孔相对小，也有助于视物相对清晰，均有助于控制近视的发生与发展。而充足的营养可以给予足够的支持。

尽量减少长时间近距离用眼，用眼20分钟后，向6米远处眺望20秒，做到劳逸结合，松弛有度，可以较好减轻眼部疲劳。

端正坐姿，做到“一拳、一尺、一寸”。即：读书写字时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，握笔手指距离笔尖一寸。

不在过暗或光照过強及行进运动的车中看书、写字。阅读写字的光照在500LUx以上。       

选择角膜塑形镜及周边离焦技术，配合滴用低浓度阿托品眼药水可以有助于控制近视的发展，延缓眼轴增长。

近视发生后要验配合适度数的眼镜，不欠矫、不过矫，以减轻眼部负担。    

减少糖分的摄入及增加钙质的吸收都是不错的选择。

充足的睡眠可以有效缓解眼部疲劳。    

电子产品的使用会明显增加眼部负荷，影响睡眠，应尽量减少使用。

做好眼部屈光健康监测档案，及时更新，详细了解眼部发育情况，做到心中有数，处理有度。

总之，近视防控需要我们大家共同努力。