随着电子产品的普及,我们的生活变得更加便捷,但同时也给眼睛带来了额外的负担。每天长时间盯着电脑、平板、手机等电子设备,导致眼睛长时间处于疲劳状态,容易出现干涩、痒、异物感等症状。很多人以为这只是简单的视疲劳,但实际上,你可能已经患上了“干眼症”。 干眼症,又称干燥性角结膜炎,是干眼综合征的一种。由于泪液生成减少,导致泪液缺乏,从而产生眼部干痒不适等症状。常见症状包括眼睛痒、干涩、有异物感或灼烧感、眼部黏稠分泌物增多等。 据统计,干眼已成为最常见的眼部疾病之一,全球干眼发病率为5.5%~33.7%,我国干眼发病率为21%~30%。在每天对着屏幕的打工一族中,干眼症的比例更高。 随着年龄的增长,泪腺功能逐渐退化,导致泪液生成减少,泪液缺乏,从而产生眼部干痒不适等症状。 长时间面对屏幕,会显著减少眨眼的次数,造成眼表干涩不适。有数据统计,目前60%的电脑族正遭受干眼的困扰。 如双眼皮贴、假睫毛、眼线笔、美瞳线、隐形眼镜、美瞳等,虽可以让眼睛变美,但同时也可能是伤害眼睛组织的元凶。 长期坐在空调房中,空气湿度降低 ,泪液蒸发过多;空气污染重,如烟尘、风沙等都会影响泪液的质和量。 如糖尿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮、硬皮病、甲状腺功能紊乱或维生素 A 缺乏等,均会造成眼睛干涩。 服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药物等也会对泪液产生影响。 也可能会引发眼部干痒症状,但通常较为短暂。 多眨眼有助于泪液的分泌和分布。建议长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意休息,用眼一小时休息十五分钟,闭目养神,瞭望远方,减少每日看手机玩游戏的时间。 不要用手揉眼睛,对眼睑有分泌物、脱屑的人要注意保持眼睑卫生;尽量避免佩戴美瞳或隐形眼镜,需要佩戴眼镜时,使用框架眼镜。 多吃维生素A含量高的食物,包括动物来源的肝脏、鱼肝油、鱼子等,以及植物来源的胡萝卜、菠菜、芒果、红心红薯等。 如使用空气加湿器等,增加环境中的空气湿度;使用电脑的时候,调整眼睛与电脑屏幕的位置,使电脑位置略低于眼水平线,并且屏幕亮度要适宜。若无法改变工作环境,可通过佩戴护目镜、多让眼睛休息等方式,保证眼睛湿度。干眼症
什么是干眼症?
引发干眼症的常见因素
衰老
电子产品的长期使用
眼妆的使用
环境影响
疾病引发
药物影响
眼部激光手术
干眼症的日常预防
多眨眼,缓解眼部疲劳
注意用眼卫生
调整饮食
改善工作环境
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