喝水太多容易青光眼?如何正确喝水?

发布日期:2022年11月22日 商洛眼科医院
 

对于人的生命和健康而言,如果说空气是第一重要的元素,那么水就是第二重要的。


成人身体60%的重量是水,儿童体内水的比例更大。如果一个人不吃饭,仅依靠消耗自己体内储存的营养物质或自体组织维持生命,可以活上一个月。


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如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就会威胁健康,如失水20%,就会有生命危险。


喝水固然重要,但怎么喝也同样重要,喝的不对可能会引发其他疾病。


 喝水会导致青光眼? 
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短时间内大量饮水,会稀释血液,导致血浆渗透压降低,睫状体生成房水的速率增加。


眼球结构正常的人群会通过加快新陈代谢,增加房水流出的速率,从而使眼压维持在正常范围内。但如果本身存在前房浅、房角窄等解剖结构,生成过多的房水来不及排出,就可能会导致眼压升高,诱发急性闭角型青光眼。


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除了短时间内大量饮水可能会引发急性闭角型青光眼,在黑暗的环境下,人眼为了能够看清东西,使更多的光线进入眼内,会放大瞳孔,使周边虹膜增厚。因此,长时间处于光线较弱的房间内看手机、电脑等屏幕,也是闭角型青光眼急性发作的主要诱因。


另外,情绪激动、长时间疲劳或疼痛、全身或局部使用抗胆碱药物,均可以导致瞳孔散大,诱发急性闭角型青光眼发作。


  水要怎么喝?  
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1.少量多次是最佳喝水方式。


饮水时间应分配在一天中的任何时刻,喝水应该少量多次,每次200 毫升左右(1杯)。


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空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟,一小部分被吸 收,其余很快进入小肠,继续被吸收进入血液,1小时左右就可以补充给全身血液。少量多次的饮水方式稀释血液(降低血黏度)、冲洗泌尿道(预防肾结石)、促进尿酸排泄的作用更好。


一次性大量饮水,尤其是在餐前或餐 后一次性大量饮水,会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌 作用,又妨碍了对食物的消化。


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少量多次喝水的具体做法是,早晨起床1大杯(200~400毫升),晚 上睡前1~2小时1杯水(200毫升),其余5~6杯水在一天内尽可能均匀地 或适时地饮用。


2.早餐起床,一杯温水晨起之后立即喝水有很多好处。


首先是唤醒胃肠道,刺激消化液分泌,为吃早餐做准备。其次是稀释血液,为夜晚失水后变黏稠的血液补充水分,长期坚持有助于预防血栓。


因此推荐晨起后即刻饮用一大杯 (200~400毫升)白开水,但要和早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的同时大量喝水,会冲淡胃液,并影响食物的消化吸收。 


白开水是最佳选择,不仅便宜、安全,而且稀释血液的作用较强。温度以室温为佳,也可因人而异,以自己胃肠舒适为准。不过,烫开水很不可取,会损伤食道和胃黏膜,有致癌作用。


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 有不少人晨起后喝淡盐水,不但毫无必要,而且增加了食盐的摄入。夜间人体丢失的主要是水分,而不是盐分,所以清晨没有必要补盐。目前国人饮食摄入的食盐普遍超标严重,饮水再加食盐无异于雪上加霜。


蜂蜜水也不如白开水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖,经常喝会使糖的摄入量超标。蜂蜜水的通便作用只对一少部分人有效。