吃哪些食物可以有效的缓解近视？

每个人都希望自己拥有一个好视力，因为视力一旦出现下降的情况，可能就会需要戴眼镜，这样不仅会影响美观，还会给日常生活和工作都带来很大困扰。想要保护好视力，除了要在日常生活中养成好的习惯以外，还有很多食物也可以帮助我们预防视力减退，缓解眼睛干涩疲劳。

那么要想保护好视力多吃哪些食物好呢？

1、含有维生素a的食物

维生素a是身体很重要的营养元素，摄入维生素a可以有效的预防眼睛干涩，视力衰退的情况。像胡萝卜，圣女果以及红枣等，它们都含有较高的维生素a含量，日常生活中食用这些食物，不仅可以预防视力衰退，而且还能够给身体补充维生素。

2、含有维生素B的食物

维生素B如果不充足就很容易使眼睛出现疲劳的感觉，也可能会引起角膜炎的发生。日常生活中，鲜奶，大豆和芝麻等食物中都含有较为丰富的维生素B。

3、含有维生素C的食物

维生素C可以很好的防止视网膜受到紫外线的伤害，而且能够防止眼内水晶体的老化，帮助修复眼内细胞，增进眼球的健康。生活中较为常见的酸枣，猕猴桃，草莓和青椒等都含有丰富的维生素C，可以适当的多食用。

4、含有玉米黄素的食物

玉米黄素可以有效的抵抗蓝光，预防眼睛视力的退化，还可以有效的保护视网膜，减轻视网膜脱落的几率。如菠菜，玉米，莴苣，卷心菜等，都可以很好的预防眼睛视力退化。

5、含有花青素的食物

可以很好的预防因重度近视而导致的视网膜剥离，还能够有效的增进视力。如黑枸杞、蓝莓、紫甘蓝、桑葚等水果中都含有较为丰富的花青素，所以这些水果是对眼睛很有好处的，可以适当的多食用一些。

现代人大多用眼都比较频繁，为了保护好视力，除了要多吃以上这些食物，更应该养成良好的用眼习惯，不要用眼过度，注意保护视力，就可以有效防止视力下降，缓解用眼疲劳。