为何孩子冬天的近视度数会增长的比较快？冬季护眼要做到这些！

近视属于一种眼科类疾病，一般近视患者看远的地方会出现模糊的情况。近视度数的高低决定了近视患者所能看到的范围，随着近视患者近视度数的不断加深，近视患者所能看到的范围会越来越小，近视度数达到高度近视的程度时往前看就是白茫茫一片什么都看不清楚。

主要有三个方面的原因：

1、冬季夜长昼短，白天日照时间短，室内照度不佳。

2、冬季天气寒冷，学生户外活动时间减。

3、在前面两个条件下，孩子的用眼强度始终是不变。

户外活动时间少了，接触阳光的时间短了，同时学生的用眼强度并没有减弱，造成冬天近视增加相对较快。

1、保持良好的用眼习惯，充足的户外时间。

2、坚持“一拳一尺一寸”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

3、坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。

4、坚持每天户外2小时，让眼睛充分的沐浴阳光。

5、保证睡眠充足，饮食清淡少食甜腻。

视觉训练是一种眼睛和大脑的训练方式，重新训练大脑和眼睛之间的关系，如做眼睛运动一样，这是以持续性训练大脑视觉神经认知系统的刺激与训练。视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳的有效方法。比如：孩子学习1-2个小时，眼睛就会很累，其实是孩子眼睛里调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，眼睛就不能调焦了。

视觉训练并不以提高裸眼视力为目的，是根据被训练者特定的眼睛状况，制定的一套眼睛训练方法。视觉训练方案因人而异，其目的是促进眼球运动，使视觉既能在需要时能下意识产生并能和其它视功能巧妙配合，从而满足眼球的训练要求。

冬季日落时间较早，傍晚和入夜后的光照不足时，要使用台灯辅助照明。台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上看书写字时，打开台灯的同时也要把房间里的顶光打开。不用裸灯，也就是灯管和灯泡，应该使用有灯罩保护的光源，以避免孩子的眼睛受到眩光的影响。选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。

2岁及以下儿童每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍；

能独立行走的幼儿每天进行至少180分钟身体活动；

受限时间每次不超过1小时；不建议看各种屏幕。

在平时的饮食中多增加一些富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果，比如青椒、西红柿、柚子、胡萝卜、蓝莓等，可以起到很好的营养、保护、增强视网膜代谢的作用，经常用眼的们可以多吃这些护眼食物。