护眼小知识

   正确用眼

1.连续用眼时间不超过40分钟

2.眼睛跟手机和电脑距离适中，不能太低

3.办公学习场所，选择接近自然色的白色光线。

4.眼睛度数适中，不能太高太低。

5.少戴隐形眼镜

6.作息规律，不熬夜

7.电脑和手机亮度适中，太亮和太暗都不利于视力。

                                    如何缓解眼部疲劳

1.做眼保健操

2.用热毛巾敷5-10分钟

3.过度用眼之后用蒸汽眼罩敷15-20分钟

4.高强度工作者一定要午休，让眼睛适当休息。

5.办公室工作者每隔半小时休息一下（多看远方，多看绿色植物，多转动眼球）

6.闭起眼睛，把手搓热敷衍

7.用合适的眼药水（不含防腐剂）

                                   拒绝不良习惯

1.躺着玩手机（平躺侧躺葛优躺）

2.黑暗中玩手机（关灯玩手机，灯光昏暗的地方看书等）

3.喜欢用手揉眼睛（会导致感染）

4.趴着看书看手机

5.误区：以为把手机亮度开的特别暗是对视力好，其实长期眼睛看东西费力对视力不好。

                                   护眼食物大全

1.蓝莓:含有叶黄素，能够减轻眼睛疲劳

2.胡萝卜：含有丰富的维生素A，能够预防夜盲症

3.橘子：含有丰富的维生素A，能够保护视力。

4.香蕉：含有胡萝卜素以及丰富的钾，能够缓解眼睛疲劳。

5.鱼肝油

6.菠菜