您的眼睛是否开始需要“补水、保水”？

干眼症：眼睛的水分去哪了？

在快节奏的现代生活中，许多人长时间盯着电子屏幕，或是由于工作、学习等原因导致长时间用眼，使得眼睛感到疲劳、干涩。那么，眼睛的这种疲劳和干涩究竟是怎么引起的呢？又该如何缓解呢？本文将为您揭开干眼症的神秘面纱，并为您提供养眼指南。

一、什么是干眼症？

干眼症，通俗来说，就是眼泪流得不够多，或者眼泪缺“水”或“油”，造成泪膜不稳定。在学术上，干眼是指泪液的质或量异常、或动力学异常，进而导致泪膜不稳定，出现眼部不适及眼表损害的一类疾病。

我们的眼睛就像女性的皮肤一样，想要水嫩的皮肤，就需要像美容护理一样，稳定的予以“补水”和“保水”。当“水分不足”时，我们的眼睛就会觉得干涩、异物感不适，当“保水”能力下降时，我们的眼睛就会眨眼频繁，觉得睁眼很难坚持，导致异物感或迎风流泪等不适。

二、养眼指南

1. 避免长时间注视电子屏幕
   长时间盯着电子屏幕是导致干眼症的主要原因之一。为了减少眼部疲劳和干涩感，建议不要长时间连续使用电子设备，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。同时，在看屏幕的时候多有意识地眨眼，以增加泪液分泌。

2. 遵循20-20-20法则
   即每近距离用眼20分钟，应该看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上。这种远近交替的注视方式有助于缓解眼部疲劳，改善泪液分泌。

3. 人工泪液
   眼睛缺“水”，我们就“补水”嘛。一般药店可以买到的人工泪液，是最直接的补充眼表水分的方式，可以暂时缓解眼部症状，主要适用于水液性缺乏型的干眼。

4. 热敷
   眼部热敷是传统的理疗方式，通过加热促进眼部局部血液循环，达到缓解症状的目的。现在在年轻人中流行的蒸汽眼罩，老一辈有人喜欢用热毛巾敷眼其实就是利用的热敷的原理。不管是蒸汽眼罩还是热毛巾都有一定的效果，在家尝试时，注意不要让温度过高，引起烫伤。

5. 加湿器
   在冬季，室内依靠空调制热，容易空气湿度过低。如长期在开空调的室内，可以使用加湿器。另外，平时也要注意用眼卫生，避免直接用手揉眼哦。

总之，保护眼睛就像保护皮肤一样重要。在日常生活中，我们要注意用眼卫生和避免长时间连续使用电子设备。通过遵循上述养眼指南建议的方法，可以帮助缓解眼部疲劳和干涩感。如果您眼部症状严重或持续不减，建议及时就医并听从医生建议进行治疗。